Gli Effetti di stretching e warm-up routines sulla stabilità e l’equilibrio durante il sollevamento pesi: un’indagine pilota. – PubMed – NCBI

Atleta non flessibile e flessibile: Confrontando gli squat da due atleti con differenti ROM. La freccia rossa rappresenta la forza gravitazionale del bilanciere. a) Esempio di un di squat com un ROM limitato b) uno squat con un buon ROM.

10 minuti di stretching possono essere più efficaci per migliorare la stabilità rispetto a  10 minuti di un generale riscaldamento.

BMC Res Notes. 2014 Dec 20;7:938. doi: 10.1186/1756-0500-7-938. Randomized Controlled Trial

Sorgente: Effects of stretching and warm-up routines on stability and balance during weight-lifting: a pilot investigation. – PubMed – NCBI

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